调查显示，中国口臭患病率为27.5%。而在西方国家，则为50%。全球约有10%~65%的人曾患有口臭。口臭的原因有很多，要想防治口臭，最注意的还是养成良好的生活习惯，多吃些预防口臭的食物。

口臭的原因

口臭是指口内出气臭秽的一种症状，多由肺、脾、胃积热或食积不化所致，这些东西长期淤积在体内排不出去就变成了毒素，产生口气。其中最主要的因素就是便秘，便秘使宿便在体内积存，导致毒素被肠道吸收，通过血液传到了身体每个角落，同时体内的浊气上升这就导致了口臭的形成。

要想去除口臭还是要从根本入手，调理好肠胃，消除便秘的症状。让毒素从体内排出这样才能从根本上缓解口臭的情况，然后再辅以日常的清洁，口臭很容易便能消除。那我们具体应该怎么做呢？

消除口臭从调理肠道开始

想要彻底的消除口臭还要从人体内部着手，调理肠胃消除病灶，改善便秘的情况。首先要改变日常的习惯，平时要注意重视便意，每次想上厕所要及时去，不要忍，忍到便意消除就可能导致粪便在肠道内积压，久而久之就会导致便秘。日常生活中要注意锻炼身体，适量的运动能够促进肠道蠕动，并让人有个好的精神状态，这样有助于粪便的排出，对缓解便秘有着不小的好处。

想要消除便秘最重要的还是要注意饮食健康，保证营养均衡。便秘患者饮食上要多吃富含纤维素和维生素的食物，比如萝卜、芹菜这些蔬菜，还有苹果、香蕉、梨这些水果，另外蜂蜜、豆类这些饮食，这些食物都富含丰富的膳食纤维。膳食纤维增加肠道内的纤维素，促进胃肠蠕动，有助于降低结肠内的压力。对治疗便秘有着神奇的功效。

合理的运用食物的特性，使其发挥作用，可以有效起防治便秘的作用，但是人体对食物本身的吸收有限，其能够有效吸收利用的成分含量也相对比较少的，想足量补充，也推荐使用提取的食疗补剂，让膳食纤维及有益成分获取更直接更全面，更省时省力。膳食纤维补充剂就是不错的选择，补充剂相比食物补充或者中医汤药、西药，具有非常多的优势，比食物高效、避免了药物的偏性，可以放心的服用，效果稳定持久，口感也好。

《中国医学》中曾对一款水溶性膳食纤维补充剂——都润堂做过长篇介绍，膳食纤维补充剂的佼佼者，它由高纯度的低聚果糖和中国山楂第一村王坟镇的山楂、青藏高原的大麦制作而成，纯天然、绿色无污染、无任何副作用。低聚果糖和山楂麦芽的纤维素相互配合，更科学高效的调理肠胃。

可溶性膳食纤维可以有效促进肠道蠕动，增加排便次数。低聚果糖可以促进肠道内的有益菌群大量增殖，有益菌群配合可溶性膳食纤维更加高效的调理肠胃，营造良好的肠道环境，促进肠道蠕动和粪便的排出。这种补充剂只需要每天喝一杯水，就可以帮助我们解决便秘的困扰，十分的方便高效，是治疗便秘的上佳之选。

口腔卫生不能忽视

1、正常的起居生活。平时勤喝水，保持口腔湿润，保持适当运动等，大部分的口臭现象都可以消失。

2、加强口腔卫生习惯。刷牙不能忘，刷牙方法要正确，饭后漱口要切记，好的品牌要坚持用，常做口腔保健操，定期检查不能忘。不长期使用一种牙膏，常用一种牙膏对牙齿不好，此外，建议长期熬夜这备一瓶漱口水，及时清理口腔细菌。

3、常做健齿。早晨起来可以做叩齿30下，既可以保护牙齿还可以分泌唾液湿润口腔。清朝时的乾隆爷就有这也的好习惯，直到80岁时，还有20颗牙齿。

4、饮食要注意。少吃零食，多吃蔬菜、水果和清淡易消化的食物，意食不过量，吃饭讲究8分饱，吃饭时要细嚼慢咽。

如果你也有口臭的烦恼，不妨试试上述方法吧！